Además, la técnica 4-7-8 también puede ser útil en momentos de estrés o ansiedad, ya que ayuda a controlar la respiración. De hecho, muchos psicólogos recomiendan su práctica en terapias de relajación y mindfulness.
Ahora que conoces esta técnica, no dudes en probarla y comprobar sus beneficios. Recuerda que el sueño es fundamental para nuestra salud y bienestar, por lo que si presentas dificultades para conciliarlo, no dudes en probar este método y ver cómo funciona para ti.
Finalmente, cabe destacar que si el problema persiste y no logras conciliar el sueño de forma regular, es recomendable que acudas a un especialista en el tema, ya que puede tratarse de un trastorno del sueño que requiere tratamiento médico específico.
No dejes que el insomnio te robe la energía y vitalidad que necesitas para disfrutar del día a día. Prueba la técnica 4-7-8 y descansa como te mereces.
